Ist grüner Tee besser als Kaffee ? Das ist eine Frage, die sich viele Leute stellen, und in diesem Artikel werden wir sie aufschlüsseln. Wir vergleichen die Antioxidantien Grüner Tee mit Kaffee sowie verschiedenen anderen Verbindungen, um herauszufinden , ob Grüner Tee gesünder als Kaffee ist .
Außerdem schauen wir uns ein paar verschiedene Teesorten an, die Sie verwenden können, um grünen Tee anstelle von Kaffee zu trinken und so den Geschmack und das Koffein zu ersetzen, die Sie lieben.
Lass uns anfangen!
Ist grüner Tee besser als Kaffee?
Also gleich vorweg: Ist grüner Tee besser als Kaffee ? Das Wort „besser“ ist ziemlich subjektiv, daher ziehen wir es vor, keine Partei zu ergreifen. Stattdessen geht es uns mehr darum herauszufinden , ob Kaffee oder grüner Tee besser für Sie ist .
Im nächsten Abschnitt werfen wir einen Blick auf die einzigartigen Verbindungen im Blatt, um herauszufinden , ob grüner Tee gesünder als Kaffee ist .
Warum ist grüner Tee gesünder als Kaffee?
Obwohl es schwer ist zu sagen , ob grüner Tee besser als Kaffee ist , können wir die beiden aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile durchaus vergleichen. Hier sind einige der Vorteile, die Sie durch das Trinken von grünem Tee anstelle von Kaffee haben.
Reich an Katechinen
Ein weiterer Grund, warum Menschen sich fragen , ob grüner Tee besser als Kaffee ist, sind die Catechine. Grüner Tee ist reich an Catechinen, einer Art Antioxidans.
Das bemerkenswerteste Catechin ist Epigallocatechingallat (EGCG), das mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich potenzieller krebsbekämpfender Eigenschaften, in Verbindung gebracht wird. Beim Vergleich von Antioxidantien, grünem Tee und Kaffee, gibt es keinen Zweifel.
L-Theanin-Gehalt
Da beide Getränke Koffein enthalten, ist dann Kaffee oder grüner Tee besser für Sie ? Nun, grüner Tee hat etwas, was Kaffee nicht hat: die Aminosäure L-Theanin, die beruhigend und entspannend wirkt.
Die Kombination von L-Theanin und Koffein in grünem Tee kann für einen ausgewogenen und gezielten Energieschub sorgen, ohne die nervösen Nebenwirkungen, die oft mit Kaffee einhergehen.
Schonender für den Magen
Ist grüner Tee also besser für Sie als Kaffee ? Es könnte zumindest Ihren Magen schonen! Grüner Tee ist im Allgemeinen magenschonender als Kaffee, der säurehaltiger sein kann und bei manchen Menschen zu Verdauungsbeschwerden führen kann.
Vorteile für die Zahngesundheit
Wenn wir die Antioxidantien Kaffee und grünen Tee vergleichen, enthält grüner Tee nicht nur mehr Catechine, sondern auch eine weitere Antioxidantienklasse – Polyphenole. Diese Polyphenole können dazu beitragen, das Wachstum von Bakterien im Mund zu hemmen, wodurch möglicherweise das Risiko von Karies verringert und die allgemeine Mundhygiene gefördert wird.
Mögliche kardiovaskuläre Vorteile
Einige Studien deuten darauf hin, dass grüner Tee möglicherweise kardiovaskuläre Vorteile hat, einschließlich der Möglichkeit, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken, die Arterienfunktion zu verbessern und zur Herzgesundheit beizutragen. Diese Vorteile sind bei Kaffee nicht so ausgeprägt.
Niedrigerer Koffeingehalt
Grüner Tee enthält im Allgemeinen weniger Koffein als Kaffee. Dies kann für Menschen von Vorteil sein, die ihre Koffeinaufnahme reduzieren möchten oder empfindlich auf die stimulierende Wirkung von Koffein reagieren.
Verbesserte Flüssigkeitszufuhr
Grüner Tee trägt zur täglichen Flüssigkeitsaufnahme bei und kann eine feuchtigkeitsspendende Option sein. Im Gegensatz zu Kaffee, der eine harntreibende Wirkung haben kann, trägt grüner Tee weniger zur Dehydrierung bei.
Unterstützung beim Gewichtsmanagement
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Kombination von Katechinen und Koffein in grünem Tee eine leichte thermogene Wirkung haben könnte, die möglicherweise zur Gewichtskontrolle beiträgt, indem sie den Kalorienverbrauch erhöht.
Da die Gewichtsabnahme zwischen grünem Tee und Kaffee so wichtig ist, werden wir sie später in diesem Artikel ausführlicher behandeln. Wenn Sie kein Gewicht haben und jetzt mehr darüber erfahren möchten, können Sie diesen Artikel lesen 👉 Ihr ultimativer Leitfaden zum Abnehmen mit grünem Tee
Geistige Wachsamkeit ohne Nervosität
Auf unserer Liste der Gründe, warum grüner Tee besser für Sie ist als Kaffee, steht schließlich der Faktor der geistigen Wachsamkeit. Die Kombination von Koffein und L-Theanin in grünem Tee sorgt für einen Zustand der Wachsamkeit ohne die gleichen Nervositätsgefühle, die oft mit hohen Dosen Kaffee einhergehen.
Trinken Sie diese Arten von grünem Tee anstelle von Kaffee
Wenn Sie von der Debatte „ Ist grüner Tee besser als Kaffee “ überzeugt sind, finden Sie hier einige großartige Tees für den Anfang. Diese Tees sind gut für Kaffeeliebhaber, egal ob Ihnen das Koffein oder der Geschmack fehlt.
Gyokuro
Gyokuro ist ein japanischer Grüntee mit langer Schattierung, der einen einzigartigen süßen und herzhaften Geschmack hat. Es ist außerdem sehr reich an Koffein und Theanin. Gyokuro enthält zwischen 120 und 140 mg Koffein pro Portion, was mehr als eine Tasse Kaffee ist.
Möglicherweise spüren Sie nicht den gleichen Ruck oder Krach wie bei Kaffee, da Gyokuro auch viel L-Theanin enthält. Versuchen Sie, Ihre morgendliche Tasse Kaffee durch diesen kraftvollen grünen Tee zu ersetzen und sehen Sie, wie Sie sich fühlen!
Matcha
Matcha-Pulver ist ein weiterer grüner Tee mit langer Farbe und hohem Koffeingehalt. Wie Gyokuro enthält es auch viel Theanin, um einige der negativen Nebenwirkungen des Koffeins abzufedern. Zeremonieller Matcha enthält etwa 68 mg Koffein pro Teelöffel, aber Sie können problemlos das Doppelte davon in einer Tasse verwenden, um Ihren morgendlichen Koffeinschub zu erhalten.
Es eignet sich auch hervorragend für Latte Macchiato! Wenn Sie Ihren Tee mit Milch und Zucker vermischen möchten, empfehlen wir Ihnen Matcha in Latte-Qualität.
Hojicha
Wenn Sie zwar auf das Koffein, aber nicht auf den Kaffeegeschmack verzichten möchten, ist Hojicha eine gute Option! Dies ist ein gerösteter japanischer Grüntee, der ihm einen kräftigeren, stärker gerösteten Geschmack von Kaffee, Karamell oder Schokolade verleiht.
Dieser Tee enthält wenig Koffein, aber er ahmt den Kaffeegeschmack gut nach! Wenn Sie mehr über den Geschmack von Hojicha erfahren möchten und warum er so ähnlich wie Kaffee schmeckt, werden Sie diesen Artikel lieben 👉 Vollständiger Leitfaden über Tee, der wie Kaffee schmeckt
Grüner Tee vs. Kaffee-Antioxidantien
Sie werden feststellen, dass bei unserer Untersuchung , ob grüner Tee besser ist als Kaffee , viele Antioxidantien zur Sprache kamen. Dies ist einer der Hauptgründe , grünen Tee statt Kaffee zu trinken. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien wie EGCG. Tatsächlich enthält Matcha-Tee 20-mal so viele Antioxidantien wie Blaubeeren, von denen die Leute normalerweise glauben, dass sie reich an Antioxidantien sind.
Catechine sind das am häufigsten vorkommende Antioxidans in grünem Tee und werden auf natürliche Weise gebildet, wenn das Teeblatt dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Wenn es also um die Antioxidantien zwischen grünem Tee und Kaffee geht, gibt es wirklich keinen Vergleich.
Grüner Tee vs. Kaffee zur Gewichtsreduktion
Nachdem wir nun die Frage beantwortet haben , ob grüner Tee gesünder als Kaffee ist , vergleichen wir nun grünen Tee mit Kaffee zur Gewichtsreduktion . Hier werden wir uns auch mit Antioxidantien aus grünem Tee und Kaffee befassen und welche Auswirkungen sie auf die Gewichtsabnahme haben können.
Übrigens, wenn Sie auf der Suche nach dem besten grünen Tee zum Abnehmen sind, sollten Sie diesen Artikel lesen. 👉 Was ist der beste grüne Tee zum Abnehmen? Hier herausfinden
Thermogene Effekte
Ein Vorteil von grünem Tee gegenüber Kaffee zur Gewichtsreduktion liegt in der thermogenen Wirkung. Grüner Tee enthält Catechine, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), die eine leichte thermogene Wirkung haben können.
Dies bedeutet, dass es dazu beitragen könnte, den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung zu steigern und möglicherweise zur Gewichtsabnahme beizutragen.
Kombination aus Koffein und L-Theanin
Wie bereits erwähnt, liegt einer der Gründe, warum grüner Tee besser als Kaffee ist, darin, dass grüner Tee sowohl Koffein als auch L-Theanin enthält. Die Kombination von Koffein und der Aminosäure L-Theanin im grünen Tee sorgt für eine einzigartige Synergie.
Während Koffein die Aufmerksamkeit und den Energieverbrauch steigern kann, hat L-Theanin eine beruhigende Wirkung, was zu einem ausgeglichenen und konzentrierten Zustand führt. Diese Kombination kann körperliche Aktivität und Gewichtsverlustbemühungen unterstützen, ohne die nervösen Nebenwirkungen, die oft mit hohen Kaffeedosen einhergehen.
Verbesserte Fettverbrennung während des Trainings
Einige Studien deuten darauf hin, dass Grüntee-Extrakt, wenn er vor dem Training eingenommen wird, die Fettverbrennung bei körperlicher Aktivität steigern kann. Dies könnte für Personen von Vorteil sein, die Bewegung in ihre Abnehmroutine integrieren.
Wenn Sie erfahren möchten, wie Matcha Ihnen beim Training helfen kann, haben wir einen Artikel, der Ihnen gefallen könnte 👉 Erholen Sie sich wie ein Champion mit Matcha-Proteinpulver
Mögliche Unterdrückung des Appetits
Bei der Diskussion „Grüner Tee vs. Kaffee“ zur Gewichtsabnahme haben wir viel über den Kalorienverbrauch gesprochen, aber nicht viel über das andere Ende der Gleichung gesprochen – die Ernährung. Grüner Tee kann eine appetithemmende Wirkung haben und Menschen dabei helfen, ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren.
Dies kann für diejenigen von Vorteil sein, die im Rahmen einer Abnehmstrategie den Kalorienverbrauch reduzieren möchten.
Verbesserte Insulinsensitivität
Grüner Tee wird mit einer verbesserten Insulinsensitivität in Verbindung gebracht, die für die Regulierung des Blutzuckerspiegels unerlässlich ist. Eine bessere Insulinsensitivität kann zu einem stabileren Energieniveau beitragen und möglicherweise das Risiko einer übermäßigen Ernährung verringern.
Reduzierte Aufnahme von Nahrungsfett
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Catechine im grünen Tee die Aufnahme von Nahrungsfett im Verdauungstrakt hemmen können. Dies könnte zu einer Verringerung der Gesamtkalorienaufnahme führen und den Gewichtsverlust unterstützen.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie grüner Tee beim Abnehmen helfen kann, haben wir einen ausführlichen Leitfaden dazu erstellt 👉 Ihr ultimativer Leitfaden zum Abnehmen mit grünem Tee
Ist grüner Tee neben der Gesundheit auch besser als Kaffee?
Nachdem wir nun die Frage , ob grüner Tee gesünder als Kaffee ist , ausführlich beantwortet haben, sprechen wir über die nicht gesundheitsbezogenen Vorteile des Trinkens von grünem Tee anstelle von Kaffee .
Vielseitigkeit
Werfen wir einen Blick auf Matcha, den pulverisierten Grüntee, der in die unterschiedlichsten Getränke und Rezepte eingearbeitet werden kann. Während sich Espressopulver gut als Bestäubung eines Tiramisu eignet, gibt es nicht sehr viele Rezepte, in die sich Kaffee problemlos integrieren lässt.
Wenn Sie daran interessiert sind, ein fundiertes Grüntee-Rezept zuzubereiten, können Sie hier unseren Artikel lesen 👉 Die besten Matcha-Kekse, die Sie jemals essen werden!
Vielfalt
Natürlich gibt es auch beim Kaffee eine große Vielfalt zwischen Robusta und Arabica, heller Röstung und dunkler Röstung, aber Tee kann ein noch breiteres Geschmacksspektrum aufweisen. Es gibt 6 Hauptsorten von Tee: weißer Tee, gelber Tee, grüner Tee, Oolong-Tee, roter Tee und dunkler Tee.
Innerhalb jeder Teesorte gibt es Hunderte verschiedener Unterarten, die für die Zubereitung verwendet werden können, ganz zu schweigen von Anbau-, Verarbeitungs- und Reifetechniken. Fast jede Geschmacksrichtung, die Sie suchen, finden Sie in der Welt des Tees.
Ist grüner Tee besser als Kaffee? Das endgültige Urteil
Ist grüner Tee also besser als Kaffee ? Wir überlassen es Ihnen, darüber zu urteilen. Wir können nur sagen, dass es viele Vorteile hat, grünen Tee anstelle von Kaffee zu trinken.
Wenn es um grünen Tee vs. Kaffee zur Gewichtsreduktion geht, scheint grüner Tee der klare Gewinner zu sein. Auch im Hinblick auf Antioxidantien ist grüner Tee im Vergleich zu Kaffee kein wirklicher Wettbewerb, da Kaffee kaum Antioxidantien enthält. Welches Getränk Sie auch bevorzugen, wir sind nicht hier, um zu urteilen! Wir möchten nur sicherstellen, dass Sie Optionen haben.
