Senkt grüner Tee den Blutdruck? Genau das versuchen wir herauszufinden! In diesem Artikel beantworten wir alle Ihre Fragen zum Blutdruck von grünem Tee, z. B. ob grüner Tee gut gegen Bluthochdruck ist, ob grüner Tee Ihr Blut verdünnt und vieles mehr!
Wir machen auch einen kleinen Umweg und schauen uns grünen Tee und Blutzucker an, um herauszufinden, ob grüner Tee den Blutzucker senkt.
Lass uns anfangen!
Senkt grüner Tee den Blutdruck?
Senkt grüner Tee also den Blutdruck? Grüner Tee kann aufgrund seiner wohltuenden Inhaltsstoffe bei manchen Menschen einen geringfügigen Einfluss auf die Senkung des Blutdrucks haben.
Wenn Sie sich übrigens für die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee interessieren, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel hier zu lesen 👉 Ist grüner Tee gut für Sie? Ein Teeexperte äußert sich
Die Katechine in grünem Tee und Blutdruck
Es enthält Catechine, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), die mit einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit in Verbindung gebracht werden. Diese Catechine wirken gefäßerweiternd, was bedeutet, dass sie zur Entspannung und Erweiterung der Blutgefäße beitragen und möglicherweise den Blutdruck senken können.
Wie stark kann grüner Tee den Blutdruck senken?
Die Wirkung von grünem Tee und Bluthochdruck ist im Allgemeinen mild und die Ergebnisse können von Person zu Person unterschiedlich sein. Um eine deutliche Senkung des Blutdrucks zu erreichen, ist es wichtig, neben einem moderaten Konsum von grünem Tee auf eine ausgewogene Ernährung, einen aktiven Lebensstil und gesunde Gewohnheiten zu achten.
Warum ist grüner Tee gut gegen den Blutdruck?
Warum ist grüner Tee genau gut gegen den Blutdruck? Wie bereits erwähnt, schränken verengte Blutgefäße den Blutfluss ein und erzeugen einen Widerstand, der den Blutdruck erhöhen kann.
Unter Vasodilatation hingegen versteht man die Erweiterung der Blutgefäße, wodurch der Widerstand abnimmt und das Blut freier fließen kann.
Ist grüner Tee ein Blutverdünner?
Da grüner Tee bei Bluthochdruck eine positive Wirkung hat, fragen Sie sich vielleicht: Ist grüner Tee ein Blutverdünner? Die Antwort lautet: Ja, die Verbindungen im grünen Tee senken den Blutdruck nicht nur durch Gefäßerweiterung, sondern auch durch eine (ganz leichte) Verdünnung des Blutes.
Warum ist grüner Tee ein Blutverdünner?
Wie wir bereits in unserem Ratgeber zum Thema Blutdruck mit grünem Tee erwähnt haben, enthält grüner Tee Catechine. Diese Catechine können bestimmte an der Blutgerinnung beteiligte Enzyme wie Thrombin und Faktor Xa hemmen, die eine Schlüsselrolle im Gerinnungsprozess spielen
Die blutverdünnende Wirkung von grünem Tee ist relativ schwach und für die meisten Menschen möglicherweise nicht von klinischer Bedeutung. Ist grüner Tee also ein Blutverdünner? Irgendwie, aber nicht wirklich.
Welcher Grüntee eignet sich am besten gegen Bluthochdruck?
Nachdem wir nun darüber gesprochen haben, wie die Verbindungen in grünem Tee den Blutdruck senken, wollen wir darüber sprechen, welcher grüne Tee am besten gegen Bluthochdruck geeignet ist. Hier sind einige unserer Lieblingssorten von grünem Tee gegen Blutdruck:
Sencha
Sencha-Tee ist einer der am häufigsten konsumierten Grüntees in Japan. Es ist reich an Catechinen, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), die eine gefäßerweiternde Wirkung haben.
Diese Katechine können zur Entspannung und Erweiterung der Blutgefäße beitragen und möglicherweise den Blutdruck senken. Sencha ist ein großartiger Tee, den man jeden Tag trinken kann. Wenn Sie mehr über die Vorteile erfahren möchten, können Sie diesen Leitfaden hier lesen. 👉 Wofür ist Sencha-Tee gut?
Matcha
Matcha-Pulver ist ein fein gemahlener grüner Tee, der vollständig konsumiert wird, was bedeutet, dass Sie mehr seiner nützlichen Bestandteile, einschließlich Catechine, zu sich nehmen.
Matcha enthält L-Theanin, eine Aminosäure, die beruhigend wirken und möglicherweise Stress reduzieren kann, der oft mit Bluthochdruck verbunden ist. Wenn Sie mehr über die Vorteile dieses köstlichen Tees erfahren möchten, können Sie hier darüber lesen. 👉 Was sagen Wissenschaftler über die Vorteile von Matcha? Hier herausfinden
Hojicha
Hojicha ist ein gerösteter grüner Tee mit einem gerösteten und nussigen Geschmack. Durch den Röstvorgang wird der Koffeingehalt des Tees reduziert, was ihn zu einer schonenderen Option für koffeinempfindliche Personen macht.
Obwohl er möglicherweise nicht so viel Catechine enthält wie andere grüne Tees, kann er aufgrund seines beruhigenden Geschmacks und der Reduzierung des Koffeingehalts eine gute Wahl für Personen mit hohem Blutdruck sein.
Genmaicha
Genmaicha ist eine Mischung aus grünem Tee und geröstetem braunem Reis. Der Reis sorgt für einen einzigartigen Geschmack und der Tee selbst enthält nützliche Catechine. Diese Geschmackskombination zusammen mit der potenziellen gefäßerweiternden Wirkung von Katechinen kann es zu einer beruhigenden und herzgesunden Wahl machen.
Erhöht grüner Tee den Blutdruck, wenn er viel Koffein enthält?
Wir haben also darüber gesprochen, warum grüner Tee gut gegen Bluthochdruck ist, aber was ist mit dem Koffein? Ist das nicht schlecht für den Blutdruck?
Obwohl die meisten grünen Tees nur eine geringe Menge Koffein enthalten, kann es vorübergehend zu einem Anstieg des Blutdrucks kommen. Dieser Effekt ist im Allgemeinen bei Personen ausgeprägter, die empfindlich auf Koffein reagieren oder es in großen Mengen konsumieren.
Wie erhöht grüner Tee vorübergehend den Blutdruck?
Koffein ist ein natürliches Stimulans, das die Herzfrequenz erhöhen und das zentrale Nervensystem stimulieren kann. Diese Stimulation kann zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen.
Koffein kann auch zu einer Verengung (Verengung) der Blutgefäße führen, was den Blutdruck erhöhen kann, indem es den Widerstand gegen den Blutfluss erhöht. Wenn Sie mehr über das Koffein in grünem Tee erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel hier zu lesen 👉 Enthält grüner Tee Koffein? Wir enthüllen die Wahrheit
Kann grüner Tee unmittelbar nach dem Trinken den Blutdruck senken?
Senkt grüner Tee also den Blutdruck innerhalb weniger Minuten nach dem Trinken? Nein, die blutdrucksenkende Wirkung von grünem Tee wird einige Zeit in Anspruch nehmen und kann aufgrund des Koffeins tatsächlich kurzfristig zu einem höheren Blutdruck führen.
Wenn Sie also von den blutdrucksenkenden Vorteilen von grünem Tee profitieren möchten, müssen Sie über einen längeren Zeitraum moderate Mengen grünen Tees trinken.
Senkt grüner Tee den Blutzucker?
Nachdem wir nun über alle Vorteile von grünem Tee bei Bluthochdruck gesprochen haben, nehmen wir uns einen Moment Zeit, um über grünen Tee und Blutzucker zu sprechen. Grüner Tee soll den Blutdruck verbessern und sogar den Insulinspiegel senken.
Zu den Hauptbestandteilen von grünem Tee, von denen angenommen wird, dass sie zu seinem Einfluss auf den Blutzucker beitragen, gehören Catechine, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), und Polyphenole.
Catechine in grünem Tee und Blutzucker
Grüner Tee kann die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin erhöhen, einem Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert. Eine verbesserte Insulinsensitivität bedeutet, dass der Körper Glukose aus dem Blutkreislauf effektiver nutzen kann, was möglicherweise zu einer besseren Blutzuckerkontrolle führt.
Einige Studien haben gezeigt, dass grüner Tee die Aufnahme von Glukose im Verdauungstrakt hemmen und so dazu beitragen kann, einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten zu verhindern.
Senkt grüner Tee den Blutdruck? Das endgültige Urteil
Senkt grüner Tee also den Blutdruck? Die Antwort lautet ja, aber die Auswirkungen sind recht gering. Grüner Tee ist wegen seines köstlichen Geschmacks ein toller Genuss und hat natürlich auch gewisse gesundheitliche Vorteile. Dennoch ist es am besten, es als Teil einer gesunden Ernährung und Lebensweise zu betrachten.
Hilft grüner Tee besser beim Blutdruck als andere Getränke?
Senkt grüner Tee also den Blutdruck im Vergleich zu anderen Getränken? Die Wirkung von grünem Tee gegen Bluthochdruck scheint besser zu sein als beispielsweise Kaffee und Erfrischungsgetränke, aber Kräutertee könnte aufgrund des Koffeingehalts eine bessere Option sein.
