Es gibt so viele Vorteile von Bancha-Tee , dass es schwierig sein kann, sie alle abzudecken, aber wir werden versuchen, Ihnen einige der wichtigsten davon vorzustellen.
In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, was Bancha-Tee ist und warum Sie ihn trinken sollten. Wir werden auch auf bestimmte Verbindungen im Bancha-Tee hinweisen, die für seine vielen Vorteile verantwortlich sind.
Liste der Vorteile von Bancha-Tee
Es gibt eine ganze Reihe verschiedener Vorteile von Bancha-Tee, und wir werden in der folgenden Liste so viele wie möglich abdecken! Wir erwähnen gegebenenfalls auch Studien und geben unten die Quellen an, falls Sie daran interessiert sind, mehr zu erfahren!
I. Geringer Koffeingehalt
Einer der großen Vorteile von Bancha-Tee ist, dass er einer der Tees mit dem niedrigsten Koffeingehalt ist. Dadurch ist es für jüngere Menschen, Menschen mit Koffeinempfindlichkeit oder Menschen mit Schlaflosigkeit geeignet. Obwohl Koffein in Maßen wahrscheinlich in Ordnung ist, gibt es sicherlich negative Nebenwirkungen, wenn Sie zu viel davon zu sich nehmen.
Unabhängig davon, ob Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder einfach nur versuchen, den Koffeinkonsum zu reduzieren, kann Bancha eine großartige Möglichkeit sein, eine gesündere Routine aufzubauen. Sie können Ihren Morgen auch mit einem Tee mit höherem Koffeingehalt wie Sencha oder Gyokuro beginnen und den Bancha-Tee dann für den Nachmittag oder Abend reservieren.
Warum enthält Bancha wenig Koffein?
Der Grund dafür, dass Bancha wenig Koffein enthält, liegt darin, dass er aus den älteren Teeblättern hergestellt wird. Die Teepflanze produziert Koffein als Abwehrmechanismus, um sich vor Insekten zu schützen. Die jüngeren, zarteren Teeblätter sind anfälliger und müssen daher mehr Koffein produzieren. Die älteren Blätter und Stängel der Teepflanze sind viel widerstandsfähiger und müssen daher nicht ganz so viel Koffein produzieren.
II. Reich an Mineralien
Im Vergleich zu anderen Grüntees enthält Bancha-Tee einen hohen Anteil an Kalzium, Fluorid und Magnesium. Es kann eine gute Idee sein, in Abstimmung mit einer gesunden Ernährung Bancha-Tee zu trinken, um sicherzustellen, dass Sie täglich Mineralstoffe zu sich nehmen. Es kann viele Nachteile haben, nicht genügend Mineralien zu sich zu nehmen, und obwohl es kein Ersatz für eine gesunde Ernährung ist, kann Bancha eine großartige Möglichkeit zur Ergänzung sein.
Fluorid
Die älteren Blätter der Teepflanze enthalten tatsächlich einen höheren Fluoridgehalt, was ein weiterer großer Vorteil des Bancha-Tees ist. Der Grund dafür, dass diese Konzentrationen höher sind, liegt darin, dass Fluoride im Wasser, in der Luft und im Boden vorhanden sind und sich mit der Zeit in Pflanzen anreichern. Infolgedessen enthalten ältere Blätter im Vergleich zu jüngeren Blättern höhere Konzentrationen dieser Mineralien.
Fluorid kann zur Verbesserung der Zahngesundheit beitragen. Fluorid kann den Zahnschmelz stärken und Karies durch Säuren und Bakterien entgegenwirken. Aus diesem Grund enthalten viele Dentalprodukte Fluorid. Eine natürlichere Möglichkeit, dieses Mineral zu erhalten, besteht natürlich darin, einige Bancha-Blätter in heißem Wasser aufzubrühen und eine köstliche Tasse Tee zu trinken!
Antioxidantien
Bancha ist wie andere Grüntees reich an Antioxidantien. Diese Antioxidantien tragen dazu bei, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, was sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Der bekannteste Vorteil von Antioxidantien ist der Schutz vor Alterung. Sie können jedoch auch zu einem stärkeren Immunsystem führen und Ihnen dabei helfen, die Auswirkungen von Krankheiten in der Zukunft zu vermeiden.
Catechine
Katechine sind eine Art Phenol und werden als Sekundärmetabolit produziert. Ein sekundärer Metabolit ist eine von einer Pflanze produzierte Verbindung, die keinen direkten Einfluss auf ihr Wachstum hat, sondern eine sekundäre Funktion wie den Schutz erfüllt.
In diesem Fall werden die Catechine produziert, um den Tee vor UV-Strahlen zu schützen, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Beschattete Tees wie Gyokuro und Kabusecha enthalten weniger Catechine, während unbeschattete Tees wie Bancha mehr enthalten. Katechine sind für ihre krebshemmende und regenerative Wirkung auf die Zellen bekannt und können auch bei so alltäglichen Dingen wie Erkältungen hilfreich sein.
III. Stoffwechsel
Es hat sich gezeigt, dass grüner Tee den Stoffwechsel ankurbeln kann, und dies gehört zu den vielen Vorteilen von Bancha-Tee. In einer Studie wurden die Teilnehmer randomisiert in zwei verschiedene Gruppen eingeteilt und aufgefordert, 30 Minuten lang mäßig Sport zu treiben. Eine Gruppe trank vor der Übung eine Tasse grünen Tee und die andere Gruppe trank ein Placebo. Die Studie ergab, dass der Konsum von grünem Tee die Fettoxidation sowohl bei mäßiger körperlicher Betätigung als auch in Ruhephasen steigern kann.
IV. Blutdruck
Laut einer Studie aus Cambridge hat der langfristige Konsum von grünem und schwarzem Tee (3 Monate oder länger) einen positiven Einfluss sowohl auf den systolischen als auch auf den diastolischen Blutdruck. Es wurde sogar festgestellt, dass grüner Tee im Vergleich zu schwarzem Tee eine stärkere Wirkung hat.
Darüber hinaus enthalten grüne Tees auch L-Theanin, das zu einer ruhigeren und entspannenderen Wirkung auf das Gehirn beitragen kann. In Kombination mit dem niedrigen Koffeingehalt des Bancha-Tees eignet es sich hervorragend zur Reduzierung von Schlaflosigkeit und zur Verbesserung der Schlafhygiene. Besserer Schlaf hat nicht nur Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern auch für die psychische Gesundheit. Wir können definitiv sagen, dass der Bancha einer der besten losen Teeblätter zum Schlafen ist.
V. Bancha-Tee fördert die Verdauung
Da Bancha-Tee reich an Mineralien ist, kann er auch gut für die Verdauung sein. In Japan ist es üblich, nach einer Mahlzeit eine Tasse Bancha-Tee zu trinken. Dies hat verschiedene Gründe. Der Tee hat einen angenehm milden Geschmack, einen geringen Koffeingehalt und eignet sich hervorragend als Digestif.
Bancha passt gut zu Snacks
Der Geschmack von Bancha passt sehr gut zu bestimmten Lebensmitteln. Im Vergleich zu anderen japanischen Grünteesorten ist der Geschmack recht mild. Es hat Noten von warmem Holz, Getreide und Zitrusfrüchten. Diese Geschmacksrichtungen passen sehr gut zu Snacks wie Popcorn und gemischten Nüssen. Dies macht Bancha zu einer großartigen Ergänzung für Ihren gesunden Nachmittagssnack!
Abschließende Gedanken zu den Vorteilen von Bancha-Tee
Wie Sie sehen, gibt es viele verschiedene Vorteile von Bancha-Tee. Es enthält wenig Koffein und ist dennoch reich an Mineralien. Der Tee eignet sich hervorragend für viele verschiedene Anlässe, z. B. nach dem Abendessen, während eines Nachmittagssnacks oder sogar abends. Obwohl das Trinken von Bancha kein Ersatz für eine gesunde Ernährung ist, kann es als großartige Ergänzung ohne erkennbare Nachteile angesehen werden.
Die meisten dieser Vorteile werden sich nicht über Nacht einstellen. Wie alles andere kommt es auch hier auf Routine und Gewohnheit an. Bancha-Tee ist ein recht günstiger grüner Tee mit losen Blättern , den Sie für nur ein paar Cent jeden Tag genießen können. Wenn Sie dies zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen, können Sie Ihre Ziele erreichen und alle großartigen Vorteile von Bancha-Tee nutzen.
