Es gibt so viele Vorteile von bancha -Tee , dass es schwierig sein kann, sie alle aufzuzählen, aber wir werden versuchen, Ihnen einige der wichtigsten vorzustellen.
In diesem Artikel erfahren Sie, was bancha -Tee ist und warum Sie ihn trinken sollten. Wir stellen Ihnen außerdem die spezifischen Inhaltsstoffe vor bancha die für seine vielfältigen positiven Eigenschaften verantwortlich sind.
Liste der Vorteile von Bancha -Tee
bancha Tee bietet zahlreiche Vorteile, von denen wir in der folgenden Liste so viele wie möglich auflisten werden! Wir werden gegebenenfalls auch Studien erwähnen und die Quellen angeben, falls Sie mehr erfahren möchten!
I. Koffeinarm
Einer der größten Vorteile von bancha -Tee ist sein niedriger Koffeingehalt . Dadurch eignet er sich besonders für jüngere Menschen, Personen mit Koffeinempfindlichkeit oder Schlafstörungen. Obwohl Koffein in Maßen wahrscheinlich unbedenklich ist, kann ein übermäßiger Konsum negative Nebenwirkungen haben.
Ob Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder einfach Ihren Konsum reduzieren möchten, bancha kann eine hervorragende Möglichkeit sein, eine gesündere Routine zu entwickeln. Sie können Ihren Morgen auch mit einem koffeinhaltigeren Tee wie sencha oder gyokuro beginnen und den bancha Tee dann für den Nachmittag oder Abend aufheben.
Warum ist bancha koffeinarm?
bancha ist koffeinarm, weil er aus älteren Teeblättern hergestellt wird. Die Teepflanze produziert Koffein als Abwehrmechanismus gegen Insekten. Die jüngeren, zarteren Blätter sind anfälliger und müssen daher mehr Koffein produzieren. Die älteren Blätter und Stängel der Teepflanze sind viel robuster und benötigen daher deutlich weniger Koffein.
II. Reich an Mineralien
Im Vergleich zu anderen Grünteesorten enthält bancha -Tee besonders viel Kalzium, Fluorid und Magnesium. Es empfiehlt sich, bancha Tee in Kombination mit einer gesunden Ernährung zu trinken, um die empfohlene Tagesdosis an Mineralstoffen sicherzustellen. Ein Mineralstoffmangel kann viele negative Folgen haben, und obwohl bancha eine gesunde Ernährung nicht ersetzen kann, ist er eine gute Ergänzung.
Fluorid
Die älteren Blätter der Teepflanze enthalten tatsächlich höhere Fluoridkonzentrationen, was ein weiterer großer Vorteil von Bancha -Tee ist. Der Grund für diese höheren Konzentrationen liegt darin, dass Fluoride im Wasser, in der Luft und im Boden vorkommen und sich mit der Zeit in den Pflanzen anreichern. Daher enthalten ältere Blätter im Vergleich zu jüngeren Blättern höhere Konzentrationen dieser Mineralien.
Fluorid kann zur Verbesserung der Zahngesundheit beitragen. Es stärkt den Zahnschmelz und bekämpft Karies, die durch Säuren und Bakterien verursacht wird. Deshalb enthalten viele Zahnpflegeprodukte Fluorid. Eine natürlichere Art, dieses Mineral aufzunehmen, ist natürlich, bancha -Blätter in heißem Wasser aufzubrühen und eine leckere Tasse Tee zu genießen!
Antioxidantien
Wie andere Grünteesorten ist auch bancha reich an Antioxidantien. Diese Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, was sich positiv auf die Gesundheit auswirken kann. Der bekannteste Vorteil von Antioxidantien ist der Schutz vor vorzeitiger Hautalterung, aber sie können auch zu einem stärkeren Immunsystem beitragen und so dazu beitragen, dass man künftig weniger anfällig für Krankheiten ist.
Catechine
Catechine sind eine Phenolart und werden als sekundärer Pflanzenstoff gebildet. Ein sekundärer Pflanzenstoff ist eine Verbindung, die von einer Pflanze produziert wird und keinen direkten Einfluss auf ihr Wachstum hat, sondern eine sekundäre Funktion wie beispielsweise den Schutz erfüllt.
In diesem Fall werden die Catechine gebildet, um den Tee vor UV-Strahlung zu schützen, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Schattentees wie gyokuro und kabusecha enthalten weniger Catechine, während unbeschattete Tees wie bancha mehr enthalten. Catechine sind für ihre krebshemmende und zellregenerierende Wirkung bekannt und können auch bei so alltäglichen Beschwerden wie einer Erkältung hilfreich sein.
III. Stoffwechsel
Es ist nachgewiesen, dass grüner Tee den Stoffwechsel ankurbeln kann, und dies zählt zu den vielen positiven Eigenschaften von Bancha -Tee. In einer Studie wurden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt und angewiesen, 30 Minuten lang mäßig Sport zu treiben. Eine Gruppe trank vor dem Training eine Tasse grünen Tee, die andere ein Placebo. Die Studie ergab, dass der Konsum von grünem Tee die Fettverbrennung sowohl während mäßiger körperlicher Betätigung als auch in Ruhephasen steigern kann.
IV. Blutdruck
Einer Studie aus Cambridge zufolge wirkt sich der langfristige Konsum von grünem und schwarzem Tee (drei Monate oder länger) positiv auf den systolischen und diastolischen Blutdruck aus. Grüner Tee zeigte dabei sogar eine stärkere Wirkung als schwarzer Tee.
Grüner Tee enthält außerdem L-Theanin, das beruhigend und entspannend auf das Gehirn wirkt. In Kombination mit dem niedrigen Koffeingehalt eignet sich bancha -Tee hervorragend zur Linderung von Schlaflosigkeit und zur Verbesserung der Schlafhygiene. Besserer Schlaf wirkt sich nicht nur positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern auch auf die psychische Gesundheit aus. Daher ist bancha -Tee zweifellos einer der besten losen Tees für einen erholsamen Schlaf .
V. Bancha -Tee fördert die Verdauung
Da bancha Tee reich an Mineralien ist, kann er auch die Verdauung fördern. In Japan ist es üblich, nach dem Essen eine Tasse bancha Tee zu trinken. Dies hat verschiedene Gründe. Der Tee hat einen angenehm milden Geschmack, einen niedrigen Koffeingehalt und eignet sich hervorragend als Digestif.
Bancha passt gut zu Snacks.
Der Geschmack von bancha harmoniert hervorragend mit bestimmten Speisen. Im Vergleich zu anderen japanischen Grünteesorten ist er eher mild. Er hat Noten von warmem Holz, Getreide und Zitrusfrüchten. Diese Aromen passen hervorragend zu Snacks wie matcha Popcorn und gemischten Nüssen. Daher ist bancha eine tolle Ergänzung für Ihren gesunden Nachmittagssnack!
Abschließende Gedanken zu den Vorteilen Bancha -Tee
Wie Sie sehen, bietet bancha -Tee viele Vorteile. Er ist koffeinarm und gleichzeitig reich an Mineralstoffen. Der Tee eignet sich hervorragend für verschiedene Anlässe, zum Beispiel nach dem Abendessen, als Nachmittagssnack oder auch abends. bancha Tee ist zwar kein Ersatz für eine gesunde Ernährung, kann aber als hervorragende Ergänzung ohne erkennbare Nachteile angesehen werden.
Die meisten dieser Vorteile stellen sich nicht über Nacht ein. Wie bei allem anderen kommt es auf Routine und Gewohnheit an. Bancha Tee ist ein recht günstiger loser Grüntee , den Sie täglich für nur wenige Cent genießen können. Wenn Sie ihn in Ihre tägliche Routine integrieren, können Sie Ihre Ziele erreichen und von all den positiven Eigenschaften bancha -Tees profitieren.
