Viele Leute fragen, ob man während des Fastens Tee trinken darf, und in diesem Artikel werden wir versuchen, diese Frage zu beantworten.
Wir werfen auch einen Blick auf die verschiedenen Teesorten, die Sie während einer Fastenzeit trinken können, und auf die unterschiedlichen Vorteile, die jeder einzelne davon hat.
Lass uns anfangen! 💪
Darf man während des Fastens Tee trinken?
Beantworten wir die Frage gleich zu Beginn. Ja , Sie können während des Fastens Tee trinken.
Warum darf man während des Fastens Tee trinken? Denn Tee ist keine große Kalorienquelle.
Tee ist keine große Kalorienquelle
Um Ihr Fasten fortzusetzen, dürfen keine zusätzlichen Kalorien in Ihren Körper gelangen, da dies sonst dazu führen könnte, dass Sie Ihr gewünschtes Ergebnis nicht erreichen.
Es gibt einige Getränke wie Tee, die gut zu trinken sind, und andere, wie Kokosnusswasser, die scheinbar in Ordnung sind, es aber in Wirklichkeit nicht sind.
Kokoswasser zum Beispiel enthält tatsächlich eine Menge natürlichen Zucker und Kalorien, sodass es Ihr Fasten stören kann.
Das Hinzufügen von Süßungsmitteln bringt Sie aus Ihrem Fasten heraus
Dies wirft einen weiteren wichtigen Faktor bei der Beantwortung der Frage auf, ob man während des Fastens Tee trinken kann, nämlich ob man dem Tee etwas hinzufügt oder nicht.
Nur weil der Tee selbst während einer Fastenzeit getrunken werden kann, heißt das nicht, dass man ihm alles hinzufügen kann, was man möchte.
Das Hinzufügen von Zucker und anderen Süßungsmitteln kann Sie vom Fasten abbringen. Wenn Sie also Tee trinken, achten Sie darauf, ihn pur zu trinken.
Glücklicherweise gibt es viele Tees, die einen großartigen, natürlich süßen Geschmack haben und auf die wir später noch eingehen werden.
Kaffee vs. Tee während einer Fastenzeit
Oberflächlich betrachtet ist Kaffee während einer Fastenzeit in Ordnung, da er keine Kalorien liefert, allerdings gibt es auch ein paar Nachteile.
Kaffee hat einen sehr hohen Koffeingehalt
Erstens hat Kaffee einen sehr hohen Koffeingehalt, und wenn man ihn auf nüchternen Magen konsumiert, kann er wirklich eine starke Wirkung auf den Körper haben. Tee hingegen enthält viel weniger Koffein und enthält außerdem L-Theanin, das einige der negativen Auswirkungen von Koffein reduzieren kann.
Kaffee ist säurehaltig
Kaffee kann auch ziemlich sauer sein, und wenn Sie schon einmal Kaffee auf nüchternen Magen getrunken haben, wissen Sie, welches Gefühl dabei entstehen kann. Wenn Sie fasten, ist es wichtig, solche Dinge zu vermeiden, da sie die Erfahrung wirklich unangenehmer machen können.
Tee kann viel magenschonender sein und Ihnen helfen, das nervöse Gefühl zu vermeiden, das durch Kaffee entstehen könnte. Manche Leute fragen, ob man während des Fastens Tee trinken kann, auch wenn er Koffein enthält, und die Antwort lautet „Ja“, weil er höchstwahrscheinlich recht wenig Koffein enthält.
Die besten Tees zum Trinken während einer Fastenzeit
Kuki Hojicha
Der K Uki Hojicha eignet sich aus verschiedenen Gründen hervorragend als Ersatz für Kaffee. Erstens ist der Geschmack ziemlich ähnlich, insbesondere wenn man ein dunkler geröstetes Exemplar wie das Kuki Hojicha von Mr. Issin bekommt. Dieser Tee ist vielleicht nicht ganz so intensiv im Geschmack wie Kaffee, aber er tendiert sicherlich in eine ähnliche Richtung, mit mehr dieser wärmeren Röstnoten.
Da der Tee aus den Stängeln der Teepflanze hergestellt wird, enthält er im Vergleich zu normalem Grüntee viel weniger Koffein. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder versuchen, den Koffeinkonsum während des Fastens zu reduzieren, könnte dieser Tee ein guter Begleiter sein!
Kabuse Sencha
Wie versprochen gibt es hier einen Tee, der auch ohne Zuckerzusatz sehr süß ist. Der Kabuse Sencha ist ein natürlich süßer und milder Tee mit einem hohen Theaningehalt. Dies ist auf den Herstellungsprozess des Tees zurückzuführen, da er vor der Ernte 10 bis 20 Tage lang beschattet wird.
Wenn die Teepflanze dem Sonnenlicht ausgesetzt wird, beginnt sie, Theanin in Catechine umzuwandeln. Diese Katechine schützen den Tee vor UV-Licht, erzeugen aber tatsächlich einen bitteren Geschmack im Tee. Wenn ein Landwirt einen süßeren Tee produzieren möchte, schirmt er die Teepflanzen vom Sonnenlicht ab, damit die Teepflanze mehr von ihrem süßen und herzhaften Theanin behalten kann.
Bancha
Ein weiterer toller Tee, den man während einer Fastenzeit genießen kann, ist Bancha . Während die meisten japanischen Grüntees aus den jüngeren Blättern der Teepflanze hergestellt werden, wird Bancha aus den älteren, reiferen Teeblättern hergestellt. Diese Teeblätter enthalten weniger Koffein und mehr Mineralien.
Dieser Tee wird oft nach einer Mahlzeit getrunken, um den Magen zu beruhigen und die Verdauung zu unterstützen, aber er kann auch beim Fasten eine gute Wirkung haben! Die Mineralien können Ihnen bei Magenbeschwerden helfen und der niedrige Koffeingehalt macht es perfekt für einen Leckerbissen am späten Nachmittag oder Abend.
Genmaicha
Bevor wir zum nächsten Tee kommen, sollten Sie denjenigen, der Ihnen während des Fastens rät, fragen: „Kann man während des Fastens Tee trinken, wenn er Reis enthält?“ Der Grund, warum wir das sagen, ist, dass Genmaicha sehr geringe Mengen an Kalorien enthalten kann. Es besteht aus einer Kombination aus grünen Teeblättern und geröstetem Reis.
Dieser Tee hat tatsächlich eine Geschichte, wenn es um das Fasten geht. Es erfreut sich in Japan seit langem großer Beliebtheit, insbesondere in Zeiten wirtschaftlicher Not. Der geröstete Reis wurde dem grünen Tee hinzugefügt, um den Vorrat zu erweitern und ihn länger haltbar zu machen. Es half den Menschen auch in Zeiten der Hungersnot, da der Geschmack eine warme Schüssel Reis simulierte.
Vorteile des Teetrinkens während des Fastens
Während des Fastens kann man nicht nur Tee trinken, man sollte es auch tatsächlich tun. Hier sind einige der Vorteile, die Tee beim Fasten haben kann.
#1 Weniger Hungergefühle
Irgendwann während Ihres Fastens wird Sie unweigerlich der Hunger überkommen. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers, um Sie dazu zu bringen, ihn weiter zu füttern.
Grüner Tee kann dabei tatsächlich helfen, da die Katechine dazu beitragen können, die Produktion von Ghrelin, einem Hungersignalhormon im Körper, zu reduzieren. Dies geht aus einer 2016 in Clinical Nutrition veröffentlichten Studie hervor.
#2 Erhöhte Entspannung
Wenn Sie keine Nahrung mehr zur Ablenkung haben, verspüren Sie manchmal mehr Angst, was Ihr Fasten wirklich weniger angenehm machen kann.
Laut einer Studie in Nutrients aus dem Jahr 2019 kann das in grünem Tee enthaltene L-Theanin dazu beitragen, das Stressniveau zu senken. Dies könnte Ihr Fastenerlebnis weniger stressig machen!
#3 Gewichtsverlust
Einer der Hauptgründe für das Fasten ist die Gewichtsabnahme, und wie es das Schicksal so will, könnte Tee auch dabei helfen!
Eine Rezension aus dem Jahr 2018 in der Zeitschrift Molecules bestätigte, dass die Polyphenole im Tee, insbesondere im grünen Tee, für diejenigen von Vorteil sein könnten, die ein paar Pfund abnehmen möchten. Dies könnte Ihnen einen leichten Vorteil verschaffen, wenn es darum geht, den Stoffwechsel und die Fettoxidation anzukurbeln.
#4 Kalorienfrei
Die meisten Teesorten enthalten vernachlässigbare Kalorien, sodass Sie ein aromatisches Getränk genießen können, ohne Ihr Fasten zu brechen oder unerwünschte Kalorien hinzuzufügen.
#5 Flüssigkeitszufuhr
Das Trinken von Tee während des Fastens hilft, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, da er dem Körper eine erhebliche Menge Wasser zuführt.
#6 Antioxidantien
Tee ist reich an Antioxidantien, die den Körper vor Schäden durch schädliche freie Radikale schützen. Diese Antioxidantien können die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden während des Fastens unterstützen.
#7 Verbesserte Verdauung
Kräutertees wie Pfefferminze oder Ingwer können die Verdauung unterstützen und Verdauungsbeschwerden lindern, sodass sie während der Fastenzeit wohltuend sind.
