Suchen Sie nach einem Leitfaden zum Abnehmen mit grünem Tee ? Hier sind Sie richtig! In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie grünen Tee zur Gewichtsreduktion verwenden, wie Sie grünen Tee als Fatburner verwenden und vieles mehr.
Fangen wir an und beantworten ein für alle Mal: „Hilft grüner Tee beim Abnehmen?“ 🏋️
Abnehmen mit grünem Tee 101
In diesem Leitfaden zum Abnehmen mit grünem Tee beantworten wir die häufigsten Fragen, z. B. ob grüner Tee gut zum Abnehmen ist, grüner Tee für Diäten geeignet ist und wie grüner Tee als Fatburner eingesetzt werden kann.
Es ist wichtig zu erwähnen, dass grüner Tee kein Allheilmittel ist, wenn es ums Abnehmen geht. Sie können grünen Tee zum Abnehmen verwenden, er sollte jedoch Teil einer ausgewogenen Ernährung und eines aktiven Lebensstils sein.
Hilft grüner Tee also beim Abnehmen? Absolut!
Kann grüner Tee also beim Abnehmen helfen? Absolut! Grüner Tee kann aufgrund seiner bioaktiven Verbindungen, insbesondere Catechine und Koffein, potenziell beim Abnehmen helfen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 führte eine 12-wöchige Behandlung mit hochdosiertem Grüntee-Extrakt bei Frauen mit zentraler Adipositas zu einem signifikanten Gewichtsverlust, einem verringerten Taillenumfang und einer konsistenten Senkung des Gesamtcholesterin- und LDL-Plasmaspiegels ohne Nebenwirkungen oder Nebenwirkungen.
Übrigens, wenn Sie wissen möchten, welche grünen Tees sich am besten zum Abnehmen eignen, sollten Sie diesen Artikel lesen. 👉 Welcher grüne Tee eignet sich am besten zum Abnehmen? Hier herausfinden
Wie hilft grüner Tee beim Abnehmen?
Nachdem wir uns nun mit der Frage befasst haben, ob grüner Tee beim Abnehmen helfen kann, wollen wir darüber sprechen, warum grüner Tee beim Abnehmen hilft. Grüner Tee enthält einige Verbindungen, die ihn bei der Gewichtsabnahme unterstützend wirken lassen.
Übrigens, wenn Sie mehr über die verschiedenen Chemikalien im Teeblatt erfahren möchten, könnte Ihnen dieser Artikel hier gefallen 👉 Chemische Zusammensetzung von grünem Tee
Catechine
Ein weiterer Grund, warum Sie mit grünem Tee abnehmen können, sind Catechine. Catechine sind eine Gruppe natürlicher Polyphenolverbindungen, die in grünem Tee vorkommen, wobei Epigallocatechingallat (EGCG) die wichtigste ist. EGCG hat aufgrund seiner potenziellen Rolle bei der Gewichtskontrolle Aufmerksamkeit erregt.
Studien haben gezeigt, dass EGCG den Stoffwechsel verbessern kann, indem es die Geschwindigkeit erhöht, mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt. Dies geschieht durch die Förderung eines Prozesses namens Thermogenese, bei dem Ihr Körper Wärme erzeugt und Energie verbrennt, hauptsächlich in Form von gespeichertem Fett.
Koffein
Das Koffein kann beim Trinken von grünem Tee auch beim Abnehmen helfen. Koffein, wenn auch in moderater Menge im Vergleich zu Kaffee, ist ein weiterer Bestandteil von grünem Tee, der das Gewichtsmanagement unterstützt.
Koffein wirkt als mildes Stimulans und führt zu erhöhter Aufmerksamkeit und erhöhtem Energieverbrauch. Es kann die Freisetzung von Noradrenalin stimulieren, einem Hormon, das beim Abbau von Fettzellen eine Rolle spielt und diese zur Energiegewinnung in den Blutkreislauf freisetzt.
Wenn Sie ein Experte für das Koffein in verschiedenen Grünteesorten werden möchten, empfehlen wir Ihnen, diesen Leitfaden zu lesen 👉 Enthält grüner Tee Koffein? Wir enthüllen die Wahrheit
Antioxidantien und Polyphenole
Wenn es um grünen Tee und die Gewichtsabnahme geht, sind Polyphenole ein weiterer großer Vorteil. Diese Antioxidantien und Polyphenole bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer potenziellen Unterstützung bei der Gewichtskontrolle.
Diese Verbindungen können helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Insulinsensitivität zu verbessern. Wenn Ihr Körper effizienter auf Insulin reagiert, kann er das Verlangen nach zuckerhaltigen oder kalorienreichen Lebensmitteln reduzieren und Ihnen so dabei helfen, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. Durch die Stabilisierung des Blutzuckers und die Minimierung der Fettspeicherung spielen die Antioxidantien und Polyphenole von grünem Tee eine Rolle bei der Gewichtskontrolle und verhindern eine übermäßige Gewichtszunahme.
Vorteile der Gewichtsabnahme durch grünen Tee
Nachdem wir nun besprochen haben, wie grüner Tee bei der Gewichtsabnahme hilft, gehen wir nun auf die konkreten Vorteile der Gewichtsabnahme durch grünen Tee ein. Sie werden feststellen, dass grüner Tee nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch weitreichende Vorteile für den gesamten Körper haben kann.
Übrigens, wenn Sie mehr über die Vorteile von grünem Tee erfahren möchten, haben wir einen ganzen Leitfaden zusammengestellt, um es zu erklären 👉 Vorteile von grünem Tee und warum Sie ihn jeden Tag trinken sollten
Cholesterin
Zusätzlich zur Verwendung von grünem Tee zur Gewichtsreduktion können Sie ihn auch zur Senkung des Cholesterinspiegels verwenden. Grüner Tee kann den Cholesterinspiegel senken, indem er vor allem die Menge an Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin (LDL-Cholesterin), das oft als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet wird, im Blutkreislauf reduziert.
Die Catechine im grünen Tee hemmen nachweislich die Aufnahme von Cholesterin im Verdauungstrakt und senken dadurch den LDL-Spiegel. Darüber hinaus kann grüner Tee dazu beitragen, den Spiegel des High-Density-Lipoprotein-Cholesterins (HDL) zu erhöhen, das oft als „gutes“ Cholesterin bezeichnet wird und eine schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System hat. Durch die Regulierung des Cholesterinspiegels fördert grüner Tee die Herzgesundheit und senkt das Risiko für Arteriosklerose und Herzerkrankungen
Fettoxidation
Wie hilft grüner Tee beim Abnehmen? Eine Antwort liegt in der Fettoxidation. Der hohe Catechingehalt von grünem Tee, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), unterstützt die Fettoxidation. Diese Verbindungen fördern den Abbau von in Fettzellen gespeichertem Fett und erleichtern dessen Freisetzung in den Blutkreislauf zur Energiegewinnung.
Dieser als Thermogenese bekannte Prozess erhöht den Kalorienverbrauch und ermöglicht es dem Körper, gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu nutzen. Folglich steigert grüner Tee die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, was ihn zu einem wertvollen Bestandteil von Strategien zur Gewichtskontrolle und Bemühungen zur Reduzierung von Körperfett macht.
Sie fragen sich vielleicht, ob grüner Tee selbst Kalorien liefert, und für die Antwort können Sie unseren Artikel lesen 👉 Was Sie über die Kalorien von grünem Tee wissen müssen
Stoffwechsel
Wie hilft grüner Tee sonst noch beim Abnehmen? Es kann auch den Stoffwechsel steigern! Grüner Tee kann den Stoffwechsel ankurbeln, indem er die Geschwindigkeit erhöht, mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt.
Zu diesem Effekt trägt die Kombination von Koffein und EGCG im grünen Tee bei. Koffein wirkt als mildes Stimulans und steigert den Energieverbrauch, während EGCG die Fettoxidation fördert. Das Ergebnis ist ein erhöhter Kalorienverbrauch des Körpers, selbst im Ruhezustand.
Insulinsensitivität
Ist grüner Tee schließlich gut zur Gewichtsreduktion, wenn es darum geht, Heißhungerattacken zu stillen? Die Antioxidantien und Polyphenole von grünem Tee können die Insulinsensitivität verbessern, einen entscheidenden Faktor für die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels.
Wenn Ihr Körper effizient auf Insulin reagiert, kann er Glukose aus dem Blutkreislauf in die Zellen transportieren und so zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen. Eine verbesserte Insulinsensitivität reduziert auch das Verlangen nach zuckerhaltigen oder kalorienreichen Lebensmitteln und fördert so eine bessere Appetitkontrolle.
Bester grüner Tee zum Abnehmen
Nachdem wir nun darüber gesprochen haben, wie Sie mit grünem Tee abnehmen können, sprechen wir über den besten grünen Tee zum Abnehmen! Hier sind zwei unserer Favoriten:
Matcha
Natürlich wäre kein Ratgeber zum Thema grüner Tee und Gewichtsverlust vollständig, ohne Matcha-Pulver zu erwähnen. Matcha wird im Wesentlichen aus pulverisierten Teeblättern hergestellt. Dieses Teepulver wird direkt in Wasser gemischt und unterscheidet sich dadurch deutlich von anderen Teesorten, die aufgegossen werden.
Wenn Sie diesen Tee trinken, nehmen Sie das gesamte Blatt mit all seinem Koffein, Theanin und seinen Antioxidantien zu sich. Nachdem wir nun wissen, dass grüner Tee durch diese Verbindungen beim Abnehmen hilft, ist es leicht zu erkennen, warum Matcha ganz oben auf unserer Liste steht.
Weitere Informationen zu Matcha finden Sie in unserer vollständigen Enzyklopädie. 👉 Was ist Matcha? Die einzige Matcha-Enzyklopädie
Gyokuro
Da wir gesagt haben, dass Koffein einer der Schlüssel zur Gewichtsabnahme bei grünem Tee ist, dachten wir, wir würden in dieser Liste einen weiteren Tee mit hohem Koffeingehalt erwähnen. Gyokuro wird aus Teepflanzen hergestellt, die vor der Ernte drei Wochen lang beschattet wurden. In dieser Zeit entwickelt die Teepflanze mehr Koffein und Theanin.
Menschen, die Gyokuro trinken, berichten, dass sie den ganzen Tag über ein länger anhaltendes, ruhiges und wachsames Gefühl haben. Dies kann Ihnen natürlich dabei helfen, Ihren Stoffwechsel und Ihren Kalorienverbrauch im Laufe des Tages zu steigern.
Gyokuro ist eine einzigartige und faszinierende Art von japanischem Grüntee. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel hier zu lesen 👉 Gyokuro-Definition: Namensherkunft und Bedeutung von Gyokuro
Wie viel grünen Tee sollte ich trinken, um abzunehmen?
Wie viel grünen Tee sollte ich also trinken, um Gewicht zu verlieren? Als gesund gelten zwischen 1 und 6 Tassen grüner Tee pro Tag. Wenn es um die Gewichtsabnahme durch grünen Tee geht, ist es am besten, es nicht zu übertreiben.
Letztendlich wird die Verwendung von grünem Tee zur Gewichtsreduktion einige Zeit in Anspruch nehmen. Halten Sie sich daher am besten an eine Routine, die Sie länger genießen und beibehalten können.
Grüner Tee zur Diät
Am besten denken Sie an grünen Tee als Teil Ihrer Ernährung. Anstatt tagsüber eine Tasse Limonade oder Saft zu trinken, trinken Sie lieber eine Tasse grünen Tee!
Dadurch wird nicht nur Ihre Gesamtkalorienaufnahme für den Tag gesenkt, sondern Sie können auch die vielen Vorteile der Gewichtsabnahme durch grünen Tee nutzen.
Grüner Tee als Fatburner
Wenn Sie grünen Tee als Fatburner nutzen möchten, ist das einfacher als Sie denken! Alles, was Sie tun müssen, ist, vor mäßiger körperlicher Betätigung, selbst bei etwas so kleinem wie einem flotten Spaziergang, ein oder zwei Tassen grünen Tee zu trinken.
Es gibt Studien, die eine deutliche Steigerung der Kalorienverbrennung und Fettoxidation gezeigt haben, wenn man einfach eine Tasse grünen Tee vor 30 Minuten moderatem Training trinkt.
Abnehmpillen aus grünem Tee
Wir haben also über die Verwendung von grünem Tee zur Gewichtsabnahme gesprochen, aber was ist mit Abnehmpillen aus grünem Tee? Vermeiden Sie diese am besten und bleiben Sie beim echten Angebot! Grüner Tee schmeckt nicht nur großartig, er könnte auch Vorteile haben, die über das hinausgehen, was eine Pille bieten kann.
Wenn die Verbindungen in Lebensmitteln isoliert sind, haben sie oft nicht die gleiche Wirkung wie wenn sie in ihrer gesamten Nahrungsform verzehrt werden. Es macht es auch einfacher, zu viel von einer Verbindung zu sich zu nehmen, und die Vorschriften sind viel lockerer, wenn es um die Welt der Nahrungsergänzungsmittel geht.
