Wir denken normalerweise nicht an die Kalorien von grünem Tee , aber je nachdem, wie Sie den Tee zubereiten, kann ein grüner Tee tatsächlich viele Kalorien enthalten.
In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie viele Kalorien ein grüner Tee hat und wie die Kalorien von grünem Tee stark variieren können, je nachdem, was Sie dem Getränk hinzufügen.
Lass uns anfangen! 🥗
Video zu den Kalorien von grünem Tee
Kalorien von grünem Tee erklärt
Sie werden also nicht viele Kalorien aus grünem Tee zu sich nehmen, wenn Sie den Tee pur trinken.
Dies liegt daran, dass der Tee, den Sie trinken, zu 99 % aus Wasser und nur 1 % aus Blattmaterial besteht.
Allerdings enthält 1 % zwar noch einige Kalorien, aber es handelt sich um eine sehr geringe Menge.
Im Rest dieses Artikels werden wir die Frage beantworten, ob grüner Tee Kalorien hat, wie viele Kalorien grüner Tee hat und wie verschiedene Faktoren die Anzahl der Kalorien in grünem Tee beeinflussen können.
Hat grüner Tee Kalorien?
Technisch gesehen haben alle Lebensmittel einen gewissen Kaloriengehalt. Eine Kalorie ist die Energiemenge, die benötigt wird, um 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erwärmen. Dies dient als Maß für die Energie, die in der Nahrung enthalten ist.
Alle Lebensmittel enthalten einen gewissen Energiegehalt, dieser kann jedoch nahe Null liegen. Dinge wie Blätter (denken Sie an Salat) sind tendenziell die Lebensmittel mit der geringsten Kaloriendichte und Dinge wie Nüsse, Fleisch, Öle und Milchprodukte haben tendenziell die meisten Kalorien.
Wie viele Kalorien hat ein grüner Tee?
Nachdem wir nun über die Wissenschaft hinter den Kalorien von grünem Tee gesprochen haben, werfen wir einen Blick darauf, wie viele Kalorien ein grüner Tee enthält.
Es wird angenommen, dass eine typische Tasse 240 ml grüner Tee ungefähr 2 Kalorien enthält, sodass die Kalorien im grünen Tee praktisch Null sind.
Während die Kalorien von grünem Tee im Allgemeinen als niedrig gelten, gibt es viele verschiedene Arten von Grüntee-Getränken, die unterschiedliche Kalorienmengen enthalten können.
Schauen wir uns einige verschiedene Arten von grünem Tee an, wie viele Kalorien jede einzelne davon hat und warum das wichtig ist.
Können die Kalorien in einem grünen Tee variieren?
Die Grüntee-Kalorien in einer typischen Tasse können nahe bei 0 liegen, aber das bedeutet nicht, dass alle Grüntee-Getränke kalorienfrei sind. In diesem Abschnitt werden wir darüber sprechen, wie sich die Kalorien von grünem Tee je nach Zugabe ändern können.
Süßstoff
Dies ist eine der versteckten Fallen, wenn es darum geht, die Kalorienmenge eines grünen Tees zu kontrollieren. Sogar ein Esslöffel Honig kann einem grünen Tee 64 Kalorien hinzufügen.
Das bedeutet, dass durch das Einrühren eines Löffels Süßstoff 32-mal mehr Kalorien aus grünem Tee gewonnen werden können. Wir empfehlen Ihnen, jedes Mal, wenn Sie Ihren grünen Tee trinken, weniger Süßstoff zu verwenden. Irgendwann können Sie es ganz ohne Süßstoff trinken!
Das Süßen von grünem Tee kann eine knifflige Angelegenheit sein! Wenn Sie lernen möchten, wie man es richtig macht, lesen Sie vielleicht diesen Leitfaden 👉 So süßen Sie grünen Tee
Milch
Milch kann 146 Kalorien pro Tasse enthalten, daher kann bereits eine kleine Menge Milch die Kalorienmenge eines grünen Tees erhöhen. Dies sollten Sie vermeiden, wenn Sie grünen Tee trinken.
Generell gilt: Wenn Sie Ihrem grünen Tee Milch und Zucker hinzufügen müssen, trinken Sie wahrscheinlich nicht die richtige Sorte! Ein grüner Tee von guter Qualität hat von Natur aus einen weichen und komplexen Geschmack und enthält nicht viel Bitterkeit.
Wie viele Kalorien haben Grüntee-Lattes?
Nachdem wir nun darüber gesprochen haben, wie Zusatzstoffe den Kaloriengehalt von grünem Tee beeinflussen können, wollen wir darüber sprechen, wie viele Kalorien ein Grüntee-Latte enthält.
Übrigens, wenn Sie den perfekten Matcha-Latte zubereiten möchten, haben wir einen Leitfaden speziell für Sie zusammengestellt 👉 Das ultimative Matcha-Latte-Rezept
Matcha Latte
Für einen Matcha-Latte empfehlen wir normalerweise die Verwendung von ¼ Tasse Milch und 1 Teelöffel Süßstoff. Obwohl dies relativ bescheiden ist, fügen Sie dem grünen Tee immer noch 58 Kalorien hinzu.
58 Kalorien für grünen Tee sind eigentlich ziemlich viel, da das Getränk nahezu kalorienfrei sein soll. Im nächsten Abschnitt zeigen wir Ihnen, was Sie stattdessen tun können, um Ihre Grüntee-Kalorien zu reduzieren.
So reduzieren Sie die Kalorien in einem grünen Tee
Wenn Sie den Kaloriengehalt eines grünen Tees reduzieren möchten, müssen Sie die darin enthaltenen Zusatzstoffe reduzieren.
Der Hauptgrund, warum Menschen diese Zusatzstoffe verwenden, besteht darin, mit dem bitteren Geschmack fertig zu werden, den die meisten Tees haben. Wenn Sie jedoch die richtigen trinken, müssen Sie nichts hinzufügen! Dies sind einige Tees mit einem natürlich süßen oder milden Geschmack, die Sie nahezu kalorienfrei genießen können!
Saemidori Sencha
Der Saemidori Sencha ist eine großartige Lösung für das Kaloriendilemma von grünem Tee. Es wird aus einer Teepflanze (Saemidori) hergestellt, die von Natur aus einen leichten und süßen Geschmack hat. Dieser Tee schmeckt, als wäre er mit Süßstoff zubereitet worden, enthält aber immer noch die gleichen 2 Kalorien.
Die Kalorien, die grüner Tee hat, variieren nicht groß von Sorte zu Sorte, aber der Geschmack schon! Das Trinken dieses Saemidori-Sencha ist eine großartige Möglichkeit, eine süße Tasse Tee ohne Zucker zu genießen.
Gyokuro Cha Meijin
Der Gyokuro Cha Meijin ist ein weiterer natürlich süßer Saemidori-Tee, der jedoch noch extremer ist. Dieser Tee wird vor der Ernte drei Wochen lang beschattet und in dieser Zeit wird die gesamte Bitterkeit aus dem Blatt entfernt.
Dieser Tee ergibt einen dicken, süßen und herzhaften Aufguss, der anders schmeckt als alles, was Sie bisher getrunken haben. Probieren Sie diesen Tee aus und sehen Sie, wie er Ihnen schmeckt, aber fügen Sie ihm auf keinen Fall Zucker hinzu!
Matcha Washimine
Matcha Washimine ist ein weiterer toller Tee, den Sie genießen können, wenn Sie versuchen, die Kalorienaufnahme Ihres grünen Tees zu begrenzen. Dies ist ein hochwertiger Matcha aus der Sorte Okumidori, die für ihren weichen Geschmack und das Fehlen von Bitterkeit bekannt ist.
Wenn Sie diesen Tee zubereiten und ihn mit Ihrem Bambus-Matcha-Schneebesen gut aufschäumen, erhalten Sie am Ende einen Tee, der fast wie ein Latte schmeckt, aber ohne Milch und Zucker und ohne all die zusätzlichen Grüntee-Kalorien.
Das endgültige Urteil über die Kalorien von grünem Tee
Wie viele Kalorien grüner Tee hat, hängt also davon ab, was man ihm hinzufügt. Wenn Sie die Kalorienaufnahme Ihres grünen Tees begrenzen möchten, empfehlen wir Ihnen, sich für einen hochwertigen Matcha in Zeremonienqualität zu entscheiden, der weich genug ist, um pur getrunken zu werden, ohne Milch oder Zucker.
Hat grüner Tee ohne diese Zusatzstoffe Kalorien? Natürlich wird es immer ein gewisses Maß an Kalorien enthalten, aber es wird praktisch Null sein, sodass Sie grünen Tee genießen können, ohne sich von Ihren Fitnesszielen zu entfernen!
