Sind Sie auf der Suche nach dem besten losen Tee zum Schlafen ? In diesem Artikel gehen wir auf einige Teesorten ein, die man gut vor dem Schlafengehen trinken kann, sei es am späten Nachmittag oder am Abend. Diese Tees enthalten alle wenig Koffein, sodass Sie den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile, die Sie von grünem Tee erwarten, auch ohne Koffein genießen können.
Lassen Sie uns zunächst sagen, dass alle echten Tees einen gewissen Anteil an Koffein enthalten. Getränke wie Kamille und Pfefferminze sind eigentlich keine Tees, da sie nicht aus der Teepflanze stammen. Die Teepflanze produziert auf natürliche Weise Koffein als Abwehrmechanismus, um sich vor Insekten zu schützen. Daher enthalten praktisch alle Tees Koffein, auch wenn einige sehr wenig Koffein enthalten. Diese verschiedenen japanischen Teesorten zum Einschlafen können später am Tag und sogar abends eine gute Wahl sein.
Unsere Top 7 der besten losen Teeblätter zum Schlafen
#1 Bancha Masudaen
Der Bancha Masudaen ist einer der besten losen Teeblätter zum Schlafen . Dieser Tee wird aus den älteren, reiferen Blättern der Teepflanze hergestellt. Diese älteren Blätter enthalten weniger Koffein, aber mehr Mineralien. Es ist üblich, Bancha nach einer Mahlzeit zu trinken und man geht davon aus, dass es die Verdauung fördert. Dies macht ihn zum perfekten Tee für den Genuss nach einem späten Mittagessen oder einem frühen Abendessen! Der Geschmack ist im Vergleich zu Sencha milder, mit diesen warmen Holz- und Getreidenoten.
#2 Kuki Hojicha
Der Kuki Hojicha ist einer der besten losen Teeblätter zum Schlafen . Dieser Tee ist sowohl ein Stängeltee als auch ein gerösteter Tee, wodurch der Koffeingehalt äußerst niedrig ist. Obwohl der Koffeingehalt gering ist, ist der Geschmack dieses Tees sehr kräftig. Mr. Issin röstet diese Stiele ziemlich stark, und das kommt im Geschmack wirklich gut zur Geltung. Der Kuki Hojicha weist Aromen von schwarzem Kaffee und dunkler Schokolade auf, die besonders an kalten Tagen ein echter Genuss sind.
#3 Genmaicha Hagiricha
Der dritte Tee, der einem in den Sinn kommt, wenn man über den besten losen Tee zum Schlafen nachdenkt, ist der Genmaicha Hagiricha . Genmaicha wird durch Mischen von geröstetem Reis mit Teeblättern hergestellt und enthält daher weit weniger Koffein als normaler grüner Tee. Auch die verwendeten Blätter sind meist die älteren, reiferen Blätter der Teepflanze und enthalten daher weniger Koffein. Der geröstete Reis verleiht dem Tee einen warmen Getreidegeschmack, der wirklich beruhigend ist. Genießen Sie diesen Tee zu jeder Tageszeit, besonders aber nachmittags oder abends!
#4 Noike Hojicha
Der Noike Hojicha ist einer unserer beliebtesten japanischen Tees zum Schlafen . Dieser geröstete Tee wird von einem talentierten Bauern namens Mr. Noike in einer kleinen Stadt außerhalb von Kyoto hergestellt. Herr Noike baut seine Tees in einem Kiefernwald an, so dass sie den ganzen Tag über teilweise Schatten erhalten. Dadurch werden die Tees etwas süßer, und der Noike Hojicha ist ein gutes Beispiel dafür. Dieser Tee hat diese angenehmen Karamell- und Milchschokoladennoten, die die perfekte Ergänzung für einen gemütlichen Abend sind.
#5 Kukicha Osada
Ein weiterer guter japanischer Tee zum Schlafen ist der Kukicha Osada . Dies ist ein koffeinarmer Stängeltee aus dem Bio-Dorf Isagawa in Shizuoka. Als wir uns mit der Familie Osada trafen, nahmen sie uns mit in die Berge, um einige ihrer Teefelder zu besichtigen. Obwohl es sich um ein etwas größeres Unternehmen handelt, pflegen sie dennoch Beziehungen zu vielen kleineren Bauern, die in den Bergen von Shizuoka Tee ohne Pestizide anbauen. Sie haben eine Vereinbarung getroffen, auf ihren Teefeldern keine Pestizide oder Chemikalien einzusetzen, weshalb sie dieses Gebiet als „Bio-Dorf“ bezeichnen.
#6 Hojicha Kawabataen
Der letzte Hojicha auf unserer Liste ist der Hojicha Kawabataen . Wie die beiden anderen Hojicha-Tees ist dies ein großartiger japanischer Tee zum Schlafen . Dieser Tee stammt von Herrn Kawabata in Shizuoka. Der Tee nimmt einige dieser angenehmen Holznoten mit einem Hauch Karamell an. Lassen Sie sich von diesem Tee auf einen schönen, schläfrigen Abend einstimmen und genießen Sie dabei ein gutes Buch!
#7 Kukicha Sakamoto
Zum Schluss haben wir noch einen japanischen Schlaftee von Herrn Sakamoto und das ist der Sakamoto Kukicha . Dieser Tee wird aus den gleichen Pflanzen hergestellt, die auch für die Herstellung von Gyokuro verwendet werden, allerdings besteht er hauptsächlich aus den Stängeln. Dadurch wird der Koffeingehalt deutlich gesenkt, es sind aber immer noch einige schattige Blätter enthalten. Aus diesem Grund steht das Kukicha Sakamoto auf unserer Liste an letzter Stelle, da es wahrscheinlich das meiste Koffein enthält. Für Menschen, die nicht sehr empfindlich auf Koffein reagieren, ist es dennoch geeignet und hat einen sehr angenehmen Geschmack mit blumigen und fruchtigen Geschmacksnoten.
Was sind die besten losen Teesorten zum Schlafen?
#1 Kräutertee: Kamille, Ingwer und Pfefferminze
Dabei handelt es sich technisch gesehen nicht um Tees, aber sie sind oft in den Listen mit den besten losen Blatttees für den Schlaf enthalten, daher dachten wir, wir würden sie kurz erwähnen. Diese Getränke fördern nicht den Schlaf, aber wenn Sie sie als entspannend empfinden und den Geschmack genießen, hat ein wärmendes Getränk direkt vor dem Schlafengehen etwas von Natur aus Beruhigendes, sodass diese hilfreich sein können.
#2 Weißer Tee, der wenig Koffein enthält
Entgegen der landläufigen Meinung enthalten weiße Tees tatsächlich eine ganze Menge Koffein. Weißer Tee hat seinen Namen von den silbernen Haaren oder „Trichomen“, die sich auf den Knospen der Teepflanze bilden. Diese Knospen werden in vielen hochwertigen weißen Teemischungen verwendet und können einen unglaublich hohen Koffeingehalt haben. Wenn Sie einen weißen Tee als Tee vor dem Schlafengehen verwenden, stellen Sie sicher, dass dieser hauptsächlich aus den älteren Blättern der Teepflanze besteht, wie zum Beispiel ein Shou Mei.
#3 Grüner Tee, der wenig Koffein enthält
Die meisten japanischen Grüntees haben einen relativ hohen Koffeingehalt. Wenn Sie also nach dem besten losen Tee zum Schlafen suchen, ist es wichtig, dass Sie einen Tee aus der obigen Liste auswählen. Diese Tees werden entweder aus älteren Blättern, gerösteten Blättern oder Stängeln hergestellt, sodass der Koffeingehalt stark reduziert ist. Versuchen Sie, ein paar dieser köstlichen Tees durch ein koffeinreiches Getränk zu ersetzen, und schon bald werden Sie besser schlafen!
Welche verschiedenen japanischen Teesorten gibt es zum Schlafen?
Hojicha
Bancha
Bancha ist ein recht preiswerter Tee und tatsächlich nach Sencha die zweithäufigste Teesorte in Japan. Dieser Tee wird aus den älteren, dickeren Blättern der Teepflanze hergestellt. Der Geschmack tendiert eher zu diesen warmen Holz-, Getreide- und Popcornnoten. Aufgrund des einzigartigen und subtileren Geschmacks dieses Tees ist er unserer Meinung nach ein guter „Snack-Tee“, was bedeutet, dass er gut zu Nachmittagssnacks wie Popcorn und gemischten Nüssen passt. Der Tee wird in Japan manchmal nach einer Mahlzeit getrunken, um die Verdauung zu unterstützen. Dieser Tee ist eine großartige Ergänzung Ihrer Abendroutine und eine der günstigsten japanischen Grünteesorten. 100 Gramm dieses Tees kosten nur 16 US-Dollar, was ausreicht, um 100 Tassen Tee zuzubereiten, da Sie die Blätter fünfmal wiederverwenden können.
Kukicha
Kukicha ist auch ein weiterer toller Tee, den Sie vor dem Schlafengehen trinken können. Dieser Tee wird aus den Stängeln der Teepflanze hergestellt, die dem Tee einen angenehmen strohigen oder spätsommerlichen Grasgeschmack verleihen. Durch die Zugabe der Stängel kann der Gesamtgeschmack des Tees etwas milder werden. Beispielsweise wird ein Tee wie Karigane aus den Stängeln und Blättern derselben Pflanze hergestellt, aus der auch Gyokuro hergestellt wird. Während Gyokuro normalerweise diesen kräftigen süßen und herzhaften Geschmack hat, den viele Teetrinker als zu intensiv empfinden, können die Stiele einen milderen Geschmack erzeugen. Der Karigane verleiht Ihnen einen neutraleren Geschmack mit Noten von Gurke, Canteloupe-Melone und Stroh. Während Karigane etwas teurer ist, sind die meisten Kukicha-Tees günstiger. Der Koffeingehalt in Kukicha ist auch viel niedriger als der von Blatttees und enthält etwa 18 mg Koffein oder weniger als ein Viertel einer kleinen Tasse Kaffee. Je nachdem, wie empfindlich Sie auf Koffein reagieren, können Sie diesen Tee durchaus auch abends oder sogar vor dem Schlafengehen genießen. Stängeltees können sogar geröstet werden, um einen Kuki Hojicha zu bilden, der noch weniger Koffein enthält. Der Kuki Hojicha von Mr. Issin nimmt ein noch dunkleres Geschmacksprofil an, ähnlich dem von schwarzem Kaffee, jedoch ohne Koffein.
Genmaicha
Der letzte japanische Grüntee, den man vor dem Schlafengehen trinken kann, ist Genmaicha . Dies ist ein Tee, der aus einer Kombination von geröstetem Reis und Teeblättern hergestellt wird. Ursprünglich diente dies dazu, Teeblätter in wirtschaftlich schwierigen Zeiten aufzubewahren, entwickelte sich aber schließlich zu einer eigenen beliebten Form von grünem Tee. Da gerösteter Reis kein Koffein enthält, wird der Koffeingehalt des Tees gesenkt, sodass Sie diesen Tee bis spät in den Abend genießen können. Dieser Tee hat diese warmen Getreidenoten, die Sie direkt vor dem Schlafengehen als angenehm und beruhigend empfinden können. Der Tee hat eine schöne Süße mit leichten grasigen Noten aus den Teeblättern. Sie können den Genmai oder den gerösteten Reis auch separat kaufen und ihn selbst zu den Teeblättern hinzufügen.
5 Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität
1. Vermeiden Sie Koffein 6 Stunden vor dem Schlafengehen
Dies ist eine gute allgemeine Regel, die es zu befolgen gilt. Auch wenn Sie den besten losen Blatttee zum Schlafen gefunden haben, sollten Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen Unmengen davon trinken. Obwohl der Koffeingehalt in diesen Tees viel niedriger ist als bei einem durchschnittlichen Grüntee, kann er sich dennoch mit der Zeit summieren. Je nachdem, wie empfindlich Sie auf Koffein reagieren und wann Sie zu Bett gehen möchten, sollten Sie aus Sicherheitsgründen zwischen 16 und 17 Uhr mit der Koffeinaufnahme aufhören. Sogar das Trinken von Tee oder Kaffee mit hohem Koffeingehalt am frühen Nachmittag kann Sie nachts wach halten.
2. Trinken Sie Kräutertees mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen
Obwohl es sich technisch gesehen nicht um Tees handelt, haben Kräutertees oder „Kräutertees“, wie sie manchmal genannt werden, den Vorteil, dass sie koffeinfrei sind (mit Ausnahme von Yerba Mate und Guayusa). Aufgüsse wie Kamille, Ingwer und Pfefferminze können ein toller Bestandteil Ihrer Routine vor dem Zubettgehen sein. Zusätzlich zum besten losen Tee zum Schlafen möchten Sie vor dem Schlafengehen auch ein warmes, leckeres Getränk trinken.
3. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu viel Tee oder andere Flüssigkeiten zu trinken
Auch wenn der beste lose Blatttee zum Schlafen kein Koffein enthält, handelt es sich dennoch um eine Flüssigkeit, die fast genauso schädlich sein kann, wenn es darum geht, Sie nachts wach zu halten. Vermeiden Sie unnötige Toilettengänge mitten in der Nacht, indem Sie die Flüssigkeitsaufnahme ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen unterbrechen.
Unsere letzten Worte zum besten losen Tee zum Schlafen
Da haben Sie es also: 7 Arten großartiger japanischer Tees zum Schlafen . Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen bei der Auswahl Ihres nächsten Abendtees geholfen. Wenn Sie Fragen haben, können Sie diese gerne im Kommentarbereich unten hinterlassen. Ich muss jetzt ein Nickerchen machen, ich habe viel Hojicha getrunken!
